La consommation de 45ml de spiritueux (40%) par jour peut-elle affecter votre santé ?

Pour répondre d'abord à votre dernière question, la consommation d'un verre par jour ne vous rendra pas dépendant. Boire 3 ou 4 fois cette quantité ne vous rendra probablement pas dépendant physiquement. Physiologiquement, vous pourriez devenir dépendant de la boisson pour les effets mais avec cette petite quantité, il serait très difficile d'être physiquement dépendant. C'est plutôt une mauvaise habitude à ce stade. J'ai un membre de ma famille qui était/est alcoolique et il buvait une pinte de vodka par jour. Il était manifestement physiquement dépendant.

En tant que personne qui était physiquement dépendante de la cigarette il y a quelque temps, je n'ai jamais rien eu qui s'approche de ces envies de nicotine. À moins que, vous y soyez allé, vous ne le saurez jamais. Mais j'ai l'habitude de rentrer du travail, de boire une bière et de manger. C'est relaxant et ça a bon goût.

Je connais des membres de ma famille qui boivent presque tous les jours depuis qu'ils ont 18 ans (maintenant octogénaires) et qui sont vifs comme l'éclair et d'autres qui n'ont jamais bu et qui se souviennent à peine de quel jour on est. Le corps humain est très différent d'une personne à l'autre. Certains natifs américains ont beaucoup de mal à métaboliser l'alcool, tandis que les Européens du Nord ont un foie d'acier.

Donc, la réponse à votre question est que cela dépend. Cela dépend de tant de variables que vous n'obtiendrez jamais une réponse claire. La meilleure chose que vous puissiez faire est de boire le moins possible et de vous amuser. Ne buvez pas trop et ne prenez pas d'habitude.

Bien que je ne sois pas prêt à rechercher des journaux spécifiques pour trouver cette réponse, je peux vous dire que j'ai fait des recherches approfondies sur Google Scholar pour trouver la même chose.

Pour résumer mes recherches - la réponse reste quelque peu peu peu concluante, comme c'est le cas pour de nombreuses questions en science de l'alimentation.

Le problème est que les chercheurs ne peuvent pas facilement isoler les effets de l'alcool des autres choix de vie, qui sont nombreux et variés. Par exemple : il est certain que 1000 personnes boivent une fois par jour, mais les autres aliments/boissons qu'elles consomment, leur âge, leur sexe, leur génétique, leur niveau d'exercice, leur travail, etc. varient énormément.

Cela signifie qu'il est impossible de donner une réponse définitive en utilisant la recherche scientifique. L'alcool est une toxine, il n'est pas destiné à être consommé par les humains, et en fait nous avons des mécanismes physiologiques (lire : notre foie) pour traiter de telles toxines qui entrent dans notre corps. D'un autre côté, si vous ne buvez qu'un seul verre par jour et ne le mélangez pas avec d'autres médicaments qui endommagent le foie, vous devriez vous en sortir pour la plupart. Le corps a été construit avec la capacité de métaboliser et d'excréter de telles substances de manière assez ordonnée.

Mais ne vous y trompez pas, l'alcool est une toxine et il n'y a pas de preuve concluante qu'il confère un quelconque bénéfice pour la santé à long terme, et je pourrais même aller jusqu'à dire qu'un verre par jour serait nuisible à la longévité. Je dis cela simplement parce que le corps a été construit pour le traiter comme une toxine, et non comme un nutriment. Par définition, une toxine ne peut que nous nuire.

Selon toute vraisemblance, l'abstinence complète est l'option la plus saine. Vous vous en sortirez et vous vivrez encore longtemps si vous buvez régulièrement, mais en théorie il devrait y avoir un coût physiologique. La question pour tout le monde est de savoir si le bénéfice de la consommation d'alcool vaut ce coût.

*Wenn man täglich 45 ml Spirituosen (40%) trinkt, kann sich das auf die Gesundheit auswirken… *

Ein oder zwei Getränke pro Tag sind ganz in Ordnung, vorausgesetzt, es gibt keine nachgewiesene Alkoholabhängigkeit oder ein anderes medizinisches Problem, das ein medizinisches Problem wie Diabetes unterstreicht…

Ein oder zwei Getränke pro Tag sind keine Gewohnheit, sondern können zur Gewohnheit werden, wenn sie zu einer täglichen Notwendigkeit werden, ohne die ein Mensch nicht leben kann…

In Frankreich ist es ganz normal und sogar üblich, zur Mahlzeit Wein zu servieren. Ich bezweifle, dass das schlecht für die Gesundheit wäre, da die Regierungen sich sehr schnell damit befassen würden. Als ich in Frankreich lebte, tranken die Familien, die ich kenne, ein oder zwei Gläser Wein zu ihren Mahlzeiten, ohne dass dies negative Auswirkungen hatte. Einige waren sogar in der Ärzteschaft tätig!

Die Menschen haben unterschiedliche Meinungen darüber, wie viele Getränke man sicher pro Tag zu sich nehmen darf. Selbst dann kann ein gewisses Risiko bestehen.

How Much Alcohol Is Too Much?

Nach umfangreichen Untersuchungen des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) entwickeln weniger als 2 Prozent der Trinker, die unter die folgenden Richtlinien fallen, jemals Störungen beim Alkoholkonsum.

Männer: Vier oder weniger Getränke pro Tag

Als risikoarmer Alkoholkonsum gilt bei Männern der Konsum von vier oder weniger Standardgetränken an einem einzigen Tag und weniger als 14 Getränke in einer bestimmten Woche. Laut NIAAA müssen sowohl die täglichen als auch die wöchentlichen Richtlinien eingehalten werden, um risikoarm zu bleiben.

Mit anderen Worten: Wenn Sie ein Mann sind und nur vier Standardgetränke pro Tag trinken, aber jeden Tag vier trinken, trinken Sie 28 Getränke pro Woche. Das ist das Doppelte der empfohlenen Menge für risikoarmen Alkoholkonsum. Ebenso würde der Konsum von vier Getränken pro Tag viermal pro Woche die Richtlinien überschreiten.

Frauen: Drei oder weniger Drinks pro Tag

Die Forschung hat gezeigt, dass Frauen bei einem geringeren Alkoholkonsum als Männer Alkoholprobleme entwickeln. Daher sind die Richtlinien für risikoarmes Trinken für Frauen niedriger. Die NIAAA-Richtlinien sind drei oder weniger Standardgetränke pro Tag und nicht mehr als sieben Getränke pro Woche.

Auch hier müssen sowohl die täglichen als auch die wöchentlichen Standards eingehalten werden, um in der Kategorie mit geringem Risiko zu bleiben. Wenn Sie nur zwei Getränke pro Tag trinken, diese aber täglich zu sich nehmen, d.h. 14 Getränke pro Woche oder die doppelte empfohlene Menge für einen risikoarmen Konsum.

Weitere Lektüre kann wie folgt gesehen werden:

• Alkohol: Abwägen von Risiken und Nutzen

Trinken sollte immer in Maßen erfolgen. Alkoholische Getränke, die unter solchen Bedingungen getrunken werden, würden weder die Gesundheit noch das Gehirn beeinträchtigen. Wer also ein sehr geringes Körpergewicht hat, sollte sich bewusst sein, dass er durch ein Getränk schneller legal trinken kann. Dies könnte möglicherweise die eigenen Fähigkeiten beeinträchtigen, während man beeinträchtigt ist.

Experten sind der Meinung, dass Trinken eigentlich nicht zum Tod der Gehirnzellen führt. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass mässiger Alkoholkonsum eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben kann, einschliesslich verbesserter kognitiver Fähigkeiten und niedrigerer Cholesterinwerte.

In einer Studie, in der die Anzahl der Neuronen im Gehirn von Alkoholikern und Nicht-Alkoholikern verglichen wurde, wurde festgestellt, dass es zwischen den beiden Gruppen keinen Unterschied in den neokortikalen Neuronen gibt.

Selbst starker Alkoholexzess und langfristiger Alkoholmissbrauch führen nicht wirklich zum Absterben von Gehirnzellen. Stattdessen schädigt Alkohol die im Kleinhirn befindlichen Dendriten und reduziert die Kommunikation zwischen den Neuronen. Forscher entdeckten, dass Alkoholkonsum nicht nur die Kommunikation zwischen Nervenzellen stört, sondern auch deren Struktur verändern kann. Eine Sache, die er nicht tut, so fanden sie heraus, ist das Abtöten von Zellen.

Tötet Alkoholkonsum Gehirnzellen ab?